Resiliencia y adaptación: claves para manejar la incertidumbre y los desafíos

En el hilo turras de hoy, vamos a hablar de cuando las cosas se ponen recias en el CPS. Ataos al mástil y vamos palante.

Es complicado no caer en una serie de lugares comunes y en una serie de narrativas complicadas con respecto a este tema.

De hecho, solo con escribir la palabra resiliencia ya me sube un picor importante dedos arriba.

Pero bueno, por esa regla de tres no se podría hablar de Marco Aurelio, así que vamos allá.

https://www.tiktok.com/@lladosfitness/video/7287226832037055790

La resiliencia es la capacidad que tienen las personas para afrontar y superar las situaciones adversas o traumáticas, y adaptarse positivamente a ellas.

También implica aprender de la experiencia y salir fortalecido de ella. La resiliencia se puede desarrollar a través de hábitos, actitudes y recursos personales y sociales.

La teoría es fenomenal, pero claramente el problema es como gestionarlo cuando estás secuestrado por la amígdala, como diría @magomore.

El secuestro de la amígdala es un fenómeno que ocurre cuando una emoción muy intensa, como el miedo o la ira, nos hace perder el control racional y actuar de forma impulsiva o desproporcionada.

Esto se debe a que la amígdala, la parte del cerebro que se encarga de procesar las amenazas y activar las respuestas de supervivencia, se “apodera” de la actividad cerebral e inhibe el funcionamiento del córtex, que es la zona responsable del pensamiento lógico.

Mi tesis viene a ser que buena parte del problema viene de que desde pequeños no se nos ha enseñado a gestionar la incertidumbre. La desarrollé aquí:

He comentado que hay una problemática asociada con el taylorismo de mierda y por extensión con la educación.

El mantra era uno muy concreto, ha dejado de funcionar, y nadie se lo ha dicho a nadie porque básicamente nadie quiere asumir semejante reconversión.

Un video clásico sobre el asunto es el de Altozano :

Mi Horrible Experiencia en el Sistema Educativo | Jaime Altozano

He hablado ya del tema de Ken Robinson

También me duele la boca de decir que lo importante no es la decisión, ni el resultado, sino el proceso.

El proceso es importante porque nos permite aprender, mejorar, adaptarnos y disfrutar de lo que hacemos, mientras que el resultado solo nos muestra el final de un camino.

Muchas veces, el resultado no depende solo de nosotros, sino de factores externos que no podemos controlar. Por eso, centrarnos solo en el resultado puede generar frustración, ansiedad o desmotivación.

En cambio, si valoramos el proceso, podremos apreciar nuestros esfuerzos, nuestros logros y nuestros errores, y usarlos como oportunidades de crecimiento personal y profesional.

Sobre este tema han escrito muchos autores, desde filósofos, psicólogos, educadores, hasta escritores y artistas. Algunos ejemplos son:

Aristóteles, que en su obra Ética a Nicómaco defendió que la felicidad no consiste en el placer o en la riqueza, sino en la actividad virtuosa, es decir, en el proceso de perfeccionamiento humano.

John Dewey, que en su libro "Democracy and Education" planteó que la educación debe ser un proceso continuo de experiencia y reflexión, y no una mera transmisión de conocimientos o habilidades.

Carol Dweck, que en su libro "Mindset" propuso la distinción entre mentalidad fija y mentalidad de crecimiento, siendo esta última la que valora el proceso de aprendizaje y no solo el resultado.

James Clear, que en su libro "Atomic Habits" afirmó que los objetivos son buenos para la dirección, pero los sistemas son buenos para el progreso, y que debemos centrarnos en el proceso y no en el producto.

Elizabeth Gilbert, que en su libro "Big Magic" expresó que la creatividad es un proceso mágico que debemos disfrutar sin esperar el reconocimiento o el éxito, y que debemos seguir nuestra curiosidad y no nuestro miedo.

Vale, pues juntando todo, la manera de desarrollar resiliencia y poder gestionar estas situaciones tiene que ver con un proceso poco conocido fuera de los mitos: El desarrollo de las microfracturas en las artes marciales.

Para empezar, cosas como el shin conditioning (Un proceso de endurecer los huesos y los nervios de las espinillas para soportar el dolor y el impacto de las patadas en el Muay Thai y otras artes marciales) suele ser... bullshit.

Shin Conditioning is Fake Bro Science

La ley de Woff (https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law…) del hueso está bien establecida en fisiología y describe la forma en que los huesos responden a la carga que se les aplica. Simplemente: si se aplica carga sobre el hueso, se vuelve más grueso. Si no usas el hueso, se vuelve más claro.

En primer lugar, la remodelación ósea ocurre dentro de todos nosotros en cada momento. Los osteoclastos son células de nuestros huesos que los descomponen y reabsorben los nutrientes y los osteoblastos se agrupan para sintetizar hueso.

Ahora viene la pregunta relevante: ¿Cómo? ¿Cómo se remodela el hueso para ser más grueso o más delgado? Porque una vez que sepamos eso, podremos cooptar el mecanismo para nuestro beneficio.

La respuesta es que la carga colocada sobre el hueso sufre un proceso llamado mecanotransducción que convierte la fuerza física en una variedad de señales moleculares a las que responden los osteoclastos y osteoblastos.

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1365.035

¡En ninguna parte de la literatura se menciona que debas romper o fracturar algo! He preguntado a médicos y su mejor suposición es que esta pseudociencia de las microfracturas proviene de personas que malinterpretan los datos de rayos X de huesos rotos.

Hay una fase en la curación ósea donde hay un callo, una masa dura que parece muy densa. Lo es, pero no es muy fuerte.

https://www.britannica.com/science/callus-osteology

Yo tengo un callo en el meñique de mi mano izquierda producto de una microrotura no diagnosticada que me hizo llorar muchísimo en rehabilitación porque para poder tocar la guitarra tuve que dar de si el ligamento para superar el callo.

En resumen, si usas tu hueso de cierta manera, la tensión de ese uso enviará señales a las células responsables de su arquitectura ósea para que se remodelen a favor de soportar esa tensión.

¿Qué significa esto para el acondicionamiento de las espinillas? ¿Qué deberías hacer? Bueno, debes realizar la actividad a la que quieres que se remodele el hueso; ¡Patea cosas con tus espinillas!

¿Qué deberías patear? Un objeto que no dañe la estructura de su hueso (porque inducirá la curación de la cual forma parte la remodelación (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21489527/ ), no fortaleciendo).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21489527/

La madre que me matriculó en Cálculo Diferencial e Integral. Turra limit shock. A cerrar el chiringuito y resumir.

La capacidad de desarrollar resiliencia es muy parecida al proceso de absorción de conceptos complejos, sobre la que hablamos en su momento en detalle:

Es complicadísimo afrontar cosas difíciles cuando tus miedos y tus inseguridades asaltan tu amígdala.

Igual que uno se trabaja el cuerpo, uno se trabaja el alma. Y la única manera de desarrollar mitridatismo es exponerte al veneno.

Pero la idea es irte exponiendo a ello de manera controlada, porque si te fracturas es peor. Exponte a presiones mayores pero controladas: búscate un side hustle, lee continuamente, fórmate, asume que tu negocio puede irse a cagar en cualquier momento.

Si tu vida es plácida y cómoda, es bastante probable que en un entorno de altísima incertidumbre como el actual, te encuentres con una situación complicada.

He tenido en muchas ocasiones oportunidad de ver a muchos profesionales que tienen su vida en piloto automático y que cuando se encuentran en entornos complicados se dan cuenta de que no sobrevivirían en un entorno competitivo real.

"Claro, tu que vas con la chorra fuera, puedes hablar de eso sin traumas". Yo soy funcional, pero soy un introvertido de libro, lo que pasa es que estoy muy trabajado, muy golpeado, muy cargado. Se puede.

Esto conecta también con aquello de la barbell theory del yayo: Yo lo he podido hacer muchos experimentos porque mi mujer tenía el trabajo "seguro" y bien pagado. Pero las cosas cambian.

https://www.wealest.com/articles/barbell-strategy

El trabajo sólido del ayer es la reconversión del mañana y la pérdida de tiempo ilusa del ayer es el hot property de mañana.

Y hay que entender que no hay un menoscabo de una persona porque sus circunstancias cambien y que uno no es sus circunstancias, sino él y sus circunstancias.

https://twitter.com/Recuenco/status/1743547775998968098/photo/1

Fuck around and find out. #finhilo

P.D. I: Como me apuntó @adefuros, este programa de mi pana @lqtdradio es un curso acelerado del tema:

¡Elegida Entre 23.000 Aspirantes! ¿Por Qué? - Sara García Alonso | Lo Que Tú Digas 366

P.D: II: Sobre hacer un side hustle:

Side Hustle: From Idea to Income in 27 Days

P.D: III: Un poquito sobre el mundillo del Muay Thai:

Muay Thai